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夏季养生莫“伤心”

夏季很容易发生胸闷气短的现象,如乏力、心慌、气短、面色苍白、胸闷和胸痛等现象,更是心脏病高发的季节。

心脏,在人体中处于中心地位,与五脏六腑紧密相连,支配着整个人体的生理活动,也能够影响人的情绪。欲养生者,必先养心,由于心脏的主导地位,及其与五脏六腑的联系,要同时对五脏六腑和情绪进行调养,并且进行各种运动,调理元气,方能达到养心养生之效果。

 

那么夏季“心病”到底从何而来呢?

1、不良的生活习惯

人体要顺应四时变化,保证正气充足,反之则病。《素问·上古天真论》:“以酒为浆,以妄为常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持满,不时御神,务快其心,逆于生乐,起居无节,故半百而衰也。”很多心血管病,就是以上所述导致。

2、情绪激动失控

《淮南子》曰:“大怒破阴,大喜坠阳,薄气发喑,忧悲多愤,病乃成积。”说明过分的情绪刺激会影响身体健康。如果情绪变化激烈持续,超过了一定限度,就会导致心病了。

3、外界过分刺激

外界刺激导致心部病变,很多经典医书屡屡提及,如《黄帝内经》“故贵脱势”“始富后贫”而造成“身必败亡”。因此,天灾人祸也是导致心病的重要原因。

4、邪气积累

气乱、痰饮、瘀血等症淤积,也会导致心情郁闷,郁郁寡欢、暴怒狂躁,精神失常。

5、夏季的特点

夏季人体出汗多、热量和水分消耗快,更容易出现虚弱状态;昼长夜短也造成了晚上睡眠不足;另外天气炎热,大多数人久卧不动,体质也在下降。再加上夏季使用空调,室内外温差大,为解暑大量饮用啤酒等等……对于心脏的伤害就更大了。

 

那么夏季养生应如何避免“伤心”呢?

1、饮食养心

夏季容易心气旺,出汗多,所以夏季养心在饮食上不宜过于油腻,反而可以食用清淡少油的食物。如是食用谷物、豆类、蔬菜等。另外,中医认为苦味入心,夏季也可以多吃苦菜,如苦瓜、苦苣、莴苣等。

2、喝茶养心

夏季心火旺还可以通过喝茶来调养,如莲子茶、绿豆汤、金银花茶等。

3、运动养心

在中医看来心主汗液,汗为心之液,所以夏季大量出汗容易加重心气不足现象。但是完全的不运动反而会伤心气。所以,夏季不宜进行剧烈运动,但可以选择瑜伽、散步、打太极等运动方式。


4、宁静养心

《医钞类编》中提到“养心在凝神,神凝则气聚,气聚则形全。”避免情绪过于激动,情绪起伏,也是夏季养心的一种方法。而且,情绪稳定,还有助于内分泌平衡,血压稳定,避免诱发心脏疾病。

5、生活习惯养心

夏季炎热,在养生方面禁忌要多一些,如避免吃得过饱,避免加重胃肠道负担;避免愤怒,愤怒会导致气机不畅和气逆;少说话,所谓话多失言、话多伤气。

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(部分文字出自太安堂《养心秘典》)



责编:柴旭

编审:王昊