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【太安养生】缓解夏季困倦有妙方

端午佳节一过,天气逐渐转热,蓝天白云,本是振奋精神,努力工作、学习的好季节,然而莫名的困倦总是不停的缠绕在身边,挥之不去,让人没法精力充沛的投入到工作、学习中。俗话说“春困秋乏夏打盹”,“夏打盹”到底是什么呢?本期小编就为大家解释一下。


“夏打盹”的原因是什么?

1、消化功能减弱,脾虚疲劳

脾有一个形象的别称,《黄帝内经》讲:脾胃者,仓癝之官,五味出焉。就是说脾胃是人体的粮仓,是用来储备粮食的,食物的百种滋味都靠脾胃来消化吸收。(本段摘自太安堂《皮肤秘典》)

夏天暑热会降低人的食欲以及肠胃的消化功能,从而影响人体对营养的摄入。营养摄入的少,人自然就会感觉没精神,易疲劳。主要表现为乏力、困倦、头重、头晕,有的甚至会有恶心、食欲减退等症状。

2、钾、钙等微量元素大量流失

夏天气温高,人体出汗多,人体中的钙、钾、钠等微量元素也随之大量流失,从而造成人体对这些元素的缺乏,这也是导致夏季精神疲劳和“夏打盹”最主要的原因。比如,如果钙流失过多,就很容易出现低血钙现象,人就会很经常地感到腰背和腿部酸痛;如果人体内的钾流失过多,则会造成低血钾现象,从而引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症状。


那么,如何才能缓解“夏打盹”带来的影响呢?

1、大量出汗后不要马上喝过量的白开水。可以喝一些果汁或者糖盐水,防止血钾过分降低。这样既可预防“夏打盹”又可防止血压上升和血压过低。


2、通过食物及时补充钾元素。钾元素可以从日常饮食中摄取,粮食中以荞麦、玉米、红薯、大豆等钾元素含量较高;水果中香蕉含钾元素最高;蔬菜以菠菜、苋菜、香菜、大葱、青蒜、莴苣、毛豆等含钾元素较高。


3、合理调整生活规律。夏季日长夜短,要保证充足睡眠,不要熬夜;饮食有规律,定时吃好,不要空腹;另外,每天中午可以小憩一会,这样有利于恢复精神,提高下午的学习和工作的效率。