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【太安养生】节气话养生•夏至

夏至是二十四节气之一,在每年公历621日或22日。夏至这天,北半球各地的白昼时间达到全年最长。对于北回归线及其以北的地区来说,夏至日也是一年中正午太阳高度最高的一天。

夏至是太阳的转折点,这天过后阳光直射点开始从北回归线逐渐向南移动,北半球白昼开始逐渐变短。

夏至一过,温度逐日升高,人的心情也越来越烦躁。那么,我们如何才能做好夏至养生呢?今天让小编给大家介绍一下夏至养生要做好的“三忌两宜”。

夜晚忌食生冷

由于夏季白昼较长,夜晚较短,一些上了年纪的人或是体质比较弱的人,会经常感到肚子冰凉,不容易消化摄入的食物。此时,夜间更要注意不要吃肉、面、生冷等难以消化的食物,否则容易引起腹胀、呕吐等病症。


洗浴忌用冷水

冷水洗浴是很多男性最喜欢的消暑方式,但夏季天气炎热,人的汗孔均处于开放状态,因此,寒气极易入侵人体,导致阳气暗损。病症如手足发冷,小腿转筋,双目模糊,甚至原因不明的发热症。同时,即使是热水洗浴,也要注意浴后避风,对小儿尤其如此。


夜卧贪凉

中医认为“头乃诸阳之会”,头部是人体阳气的汇聚之处,夜卧吹冷,极易导致阳气折损,天长日久,则阳气散尽。因此,我们现代人尤其要注意,不可晚上睡觉整夜开空调冷气,这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻,对身体的损伤是严重的。对小儿甚至不要在其睡着之后扇风取凉,否则,易于罹患手足抽搐、风痹等病症。


饮食宜多吃“苦”

夏至后的饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在“养心”。养心可以多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又可达到强心的作用。

夏至除了清淡饮食,还可多吃苦菜类蔬菜,如苦瓜等。因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。不过,苦味食物均属寒凉,虽然能清热泻火,但属于清泻类食物,体质较虚弱者不宜食用,否则会加重病情。


宜晚睡早起

古人对于夏季的养生是很有讲究的。《素问·四气调神大论》曰:“使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也”。就是说,夏季要神清气和,快乐欢畅,心胸宽阔,精神饱满,如万物生长需要阳光那样,对外界事物要有浓厚的兴趣,培养乐观外向的性格。起居调养,以顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起。此时天气是昼长夜短,中午午休一会儿,对恢复体力消除疲劳有一定好处。


(图片来自网络)